po silowni

[...] żeby aż tyle kg spadło ? Tyle, że wyliczenia są jedynie orientacyjne. Diete dopracowujesz w oparciu o obserwację organizmu - więc skoro waga leci w dół, to miska wymaga poprawy. Czy na samej diecie na masę , bez żadnych odzywek , bez siłowni urosnę ? I czy bede mial mniejsze efekty na samej diecie jak z dieta i silownia. ? Urośniesz w tłuszcz.

Witam , wczoraj wybilem sobie bark 2 razy . Po przeswietleniu dostalem temblak na 3 tyg . Oczywiscie cwiczenia na silowni odpadają , jaka diete trzymac przez ten czas?Do tej pory mialem typową masówke , mysle aby teraz przyciac ww i tluszczy aby wszystko wychodzilo mi na zero . Do cwiczen pewnie szybko nie wroce a nie chcialbym sie upaść przez [...]

Czyli zostawiam tak jak jest i nic nie kombinuję. Dzięki Koniu ;) Jeszcze jedno pytanie: Kończę ćwiczyć na siłowni o 20.00 bezpośrednio po piję carbo z izolatem. o 21.30 musze iść spać jak więc powinien wyglądać posiłek potreningowy a zarazem ostatni tego dnia.. Czy może to być mieszanka białek (kurczak + twaróg) z ryżem paraboiled?? Zmieniony [...]

Powitać };-) Mam pytanie, czy kojarzycie może, czy jest tu ktosia lub ktoś z Targówka? to zależy czego potrzebujesz - jeśli ogarniętego trenera to Fela_72 pracuje w jednej z sieciowych siłowni na Targówku a tak to nie wiem ;-) A tak po prostu bratniej duszy szukam ;-) Fela pewnie nie u mnie, ale dzięki za odzew :)

[...] Gdzie? Na podworku?(bez urazy ) 'Ja nie mam warunków do bycia "dużym" więc ćwiczę dla dobrej sylwetki, siły.. i pewności siebie.' Wedlug mnie przez cwiczenia na silowni nie zyskasz pewnosci sibie, mozesz ja troche zwiekszyc. Czasem ludzie mali, chudzi, niezbyt urodziwi (nie chece nikogo urazic) maja wieksza pewnosc niz wielkie [...]

Zjem do końca Clomid i zbadam 2tyg po ostatniej tabletce. Myśle tez aby sobie zszamac trochę provironu, ze dwie tab dziennie przez 4tyg, to raczej panowie nie zaszkodzi odblokowi? Czy lepiej dać po 1tab dzien Najchętniej już bym coś przybił ale chyba wywołał bym duży szok dla organizmu, odblok i zaraz znow igła hmm? Było by to głupotą To po co [...]

Przy takiej wadzę proponuje na początek zacząć od żywienia się wg. 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dołożyć aeroby i rowerek lub orbiterek. Najlepiej przy dobrej diecie spala się biegając. I jeśli nie masz wogóle doświadczenia to zacznij od treningu obwodowego na siłowni. (wyszukiwarka nie [...]

1. WIEK:22 bez 2 miesiecy 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omo,prolo po 10 strzalow i 100 mety jak mialem 16 lat, deca i prolo po piec strzalow i meta 60 70 tabsow 8. [...]

Micz z odpowiednim stażem robiłbyś przysiady w klapkach, wyciskanie klęcząc i dopacał na siłowni koszule po imprezie. także wiesz...

ale to nic ja byłam ostatnio na takiej nowej siłowni ful wypas sprzęcik nowiusi i byli tam ,,trenerzy personalni ,, i jak powiedziałam że chcę się spróbować ze sztangą to mnie zapytał po co?

calkiem duzo ludzi mysli niestety ze licza sie tylko kcal. i ze jak byli na silowni (czytaj rowerku) to mozna sie nawierdalac cukierow i bedzie cacy. a juz wogle moj ulubiony tekst to : WSZYSTKO JEST DLA LUDZI! (czyt. mozna wp*****lac wszystko bo przeciez po to to jest)

Kopię po necie i szukam sposobu jak właściciel siłowni może stworzyć dla mnie stanowisko pracy.... Dofinansowanie z Urzędu Pracy nie wchodzi w rachubę bo pieniędzy niet... Any ideas dziewczyny????????????

to na siłowni tez tak bieda?wykupili wszystko po nowym roku?:-)

Dzięki za odzew. Co do nóg: dlaczego nie? Wydawało mi się że ćwiczenia izolowane, dwie podobne maszyny, stoją koło siebie... ;) Ale OK, zobaczę po prostu czy będę w stanie łączyć te ćwiczenia (kondycja itd). Właściwie to trochę mylny zapis robię gdy piszę np. 12/10/8 bo nieraz mam tu na myśli tylko spadającą ilość powtórzeń bez progresji [...]

aaaa zapomniałam Wam powiedzieć.... przyczaiłam, że po tym jak na FB Dody pokazało sie to zdjęcie https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/p720x720/10176181_733479743363978_1985681473732451325_n.jpg pancie u mnie na siłowni zaczęły masowo ( !!! ) robić właśnie TAKIE przysiady :) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-25 [...]

mój znajomy stwierdził, że nie wie na jakiej podstawie w ogóle oceniają kobiety, bo niektóre to wyglądają jakby nigdy na siłowni nie były, tudzież ogólnie nie ma szału i przecież nic po babach nie widać, tyle, że dupa fajna więc przykre, to fakt

Aktualnie nie mam nawet ustalonej pozycji, czy tak skonstruowany mezocykl jest raczej mało sensowny? Tak się z tym przespałem i co jeśli od tego 8 tygodnia, czyli 2 treningu wpleść tam plyo? Nawet przed/po trenigach FA? Ciągnięcie przez 20 tygodni tego samego treningu w moim odczuciu się mija z celem, wydaje mi się, że organizm jakiś pułap uzyska [...]

Waga czy nawet wygląd mnie tak bardzo nie przerażają (choć zdecydowanie coś powinno się poprawić) ale ten poziom tłuszczu w organizmie mnie po prostu zmartwił. Badałam go na domowej Tanicie, ale też na porządnym sprzęcie na siłowni + ocena na miejscu - a tam wyszedł nawet gorzej (może dlatego, że po posiłku). Jeśli chodzi o te fast foody i inne [...]

cwicze 2 lata na silowni w tym 2miesiace teraz takim planem 10-77% 3 serie 87%-1 3 serie 97%-1 3 serie. Codziennie prawie cwicze. Nie wiem czemu ale potrafie sie zregenerowac ja znam tylko siebie co sie po tym regeneruje i kolega ale On ma genetyke a moi inni koledzy co probowali tego to po tygodniu siadaja ale ja wlasnie nie chce miec duzo masy. [...]

Po prostu koles ma styl ktory go nie opuszcza nawet na siłowni wiec stylowe buciki musze byc. Ale dzis skatowałem nogi %-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-22 20:00:11